Многих людей интересует, как укрепить суставы? Эффективным решением станет принимать кальцемин адванс для суставов в комплексе с физическими упражнениями, которые очень важны для людей с артритом. Они увеличивают силу и гибкость, уменьшают боль в суставах и помогает бороться с усталостью. Но вам не нужно бежать марафон или плавать со скоростью олимпийского спортсмена, чтобы уменьшить симптомы артрита. Даже умеренные упражнения могут облегчить боль и поддерживать здоровый вес. 

Почему упражнения жизненно необходимы

Упражнения могут помочь улучшить здоровье и физическую форму, не повредив суставы. Программа лечения упражнения способствует

  • укрепить мышцы вокруг суставов;
  • поддерживать прочность костей;
  • дать больше энергии;
  • улучшить сон;
  • контролировать вес;
  • повысить качество жизни.
  • Улучшить баланс.

Хотя вы можете подумать, что упражнения усугубят боль в суставах и их скованность, это не так. Недостаток упражнений может сделать ваши суставы еще более болезненными и жесткими. Это потому, что поддержание прочности ваших мышц и окружающих тканей имеет решающее значение для поддержания поддержки ваших костей. Отсутствие упражнений ослабляет эти поддерживающие мышцы, создавая большую нагрузку на суставы.

Поговорите со своим врачом о включении упражнений в свой план лечения. Какие упражнения подходят вам лучше всего, зависит от вашего типа артрита и от того, какие суставы поражены. Ваш врач или физиотерапевт могут работать с вами, чтобы найти план упражнений, который принесет вам наибольшую пользу при наименьшем обострении боли в суставах.

Вы можете почувствовать некоторую боль после тренировки, если какое-то время не проявляли активности. В общем, если вы болеете более двух часов после тренировки, вероятно, вы тренировались слишком усиленно. Поговорите со своим врачом о том, какая боль является нормальной, а какая – признаком чего-то более серьезного.

Если у вас ревматоидный артрит, спросите своего врача, следует ли вам тренироваться во время общих или местных обострений. Один из вариантов – справиться с обострениями суставов, выполняя только упражнения на диапазон движений, чтобы ваше тело двигалось, или упражнения в воде, чтобы смягчить суставы.

Упражнения на осознание тела, такие как легкие формы йоги или тай-чи, могут помочь вам улучшить равновесие, предотвратить падения, улучшить осанку и координацию, а также способствовать расслаблению. Обязательно сообщите своему инструктору о своем состоянии и избегайте поз и движений, которые могут вызвать боль.